心得：今天读了几本中医畅销书，很有收获。很多疾病都来自不健康的心理习惯，生活习惯或者饮食习惯。所谓求医不如求己，说得是我们要放下不健康的各种习惯。那我们到底有什么不健康的习惯？这就要问我们自己。所以要学会观察自己的身体，体会身体各个部位的状况，可以借助经络和穴位的按摩，放松身体的各个部位，使得经络通畅，气血流通，则百病不易产生。更进一步地，身体的放松与心灵的放松互相关联，心灵的紧张也会导致身体的紧张。所以也要学会心灵的放松，这可以求助于佛陀教导的内观的方法。愿天下人都能远离身心的痛苦和烦恼！

1、吴清忠《人体使用手册》

培养气血的一式三招：早睡早起，敲胆经，按摩心包经。

早睡早起，否则会影响肝胆的工作，长期严重影响身体健康。冬季则适当晚起。

敲胆经：沿着两边大腿外侧的主要穴位敲下来，两边各敲打五十次（经络图可以参考：http://www.zhenjiucn.com/jlx/zsydj.htm）

按摩心包经：可以先按摩昆仑穴，再按摩心包经，每个主要穴位按2到3分钟，也可以再顺时针揉膻中穴。

不生气，长期生气容易生病。如果生气了，按太冲穴。（穴位图可以参考：http://www.mifang.org/am/pic/fzu.html）

2、中里巴人《求医不如求己》

推腹法：揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩60次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各100次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。

金鸡独立：方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。

山药薏米芡实粥：善补气血

打通膀胱经：可以使用刮痧的方法，沿着膀胱经刮下来。另外拍打大腿后面的膀胱经穴位，可以有效排除湿气。

取嚏法：用平常的卫生纸纵向撕15厘米，用手搓成两个纸捻，要稍有点硬度；同时插入鼻孔，纸捻尖要贴着鼻内上壁，这样刺激性会较强。如果你已感受风寒，自然就会打喷嚏，喷嚏的多少取决于你感受风寒的程度。

3、萧言生《特效穴位使用手册》《人体经络使用手册》

常常按摩足三里（长寿穴）

敲胃经

哪个部位出了毛病，就按摩哪个经络。一般来说如果按摩到的穴位酸痛，就要多多按摩，直到酸痛消失，病也就相应有所好转。

4、《人体使用手册》作者的老师

陈玉琴健康讲座
http://www.56.com/u68/v_MjI5MDY5ODU.html
还有针对女性的健康讲座

5、其他

缓解手脚冰凉：揉搓涌泉穴，揉搓劳宫穴，按揉、拍打肾俞穴

晚上脚泡热水，按摩涌泉穴，睡前要放松，

多散步，在生活中要学会放松